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Por Gabriela Calsing
A tensão pré menstrual é uma desordem que pode apresentar sintomas físicos e/ou emocionais.
Alguns exemplos de sintomas físicos são dor nas pernas, dor nas mamas, inchaço, etc. Para aliviar esses sintomas, eu geralmente prescrevo o óleo de prímula ou borage que é o ácido gama linoleico (GLA). Ele tem ação anti-inflamatória natural e por ser diurético, auxilia no combate ao inchaço.
Para aliviar os sintomas emocionais, como mau humor, depressão, irritação, etc. costumo prescrever no plano alimentar cacau em pó sem adição de açúcar e outros alimentos que auxiliam no aumento da serotonina, como, por exemplo, banana, amêndoas, aveia…
Experimenta usar essas dicas. 😉 Mas se mesmo assim sua TPM não melhorar, procure um nutricionista para ver se você precisa de outros nutrientes específicos para essa tensão pré menstrual, como, por exemplo, Magnésio, Cálcio, Vitaminas do complexo B (principalmente a B6 e B3), etc.
14/04/2015 às 20:00

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